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ランニングの足の疲労がなかなか抜けないな
日々のランニングで溜まる疲労をどうケアするかはランナー共通の悩みですよね。
私も長らく足の疲労を取るのはストレッチという古い固定観念しかなかったのですが、ランニング系のYoutube動画の中で「筋膜リリースガン」を試してみました。
するとその手軽さと効果に「なんで今まで使ってこなかったんだ」と驚きました。
中でも私はuFit RELEASER Mini（ユーフィット リリーサー ミニ）という製品を使い始めてから、もう手放せないお気に入りアイテムになっています。
ランニング後の筋肉の疲労回復はもちろん、デスクワークや立ち仕事で凝り固まった体にも驚くほどの効果を発揮してくれるこのアイテム。
これのおかげで人生が変わったといっても過言ではありません。
「足の疲労感が抜けない」「マッサージガンちょっと気になる」
という方はぜひ読んでいただけると幸いです。
運動してなくても一つ持っておくと体が楽になりますよ！
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執筆者紹介
- 40代、妻と3人に子どもをもつ会社員ランナー
- ラン歴3年目でフルマラソンには2回出場（自己ベスト：4時間37分20秒）
- 学生時代は小学校のサッカー部以外に運動部の経験は無し
ランナーとしてはまだまだ初心者だからこそ、これからはじめる人に寄り添った発信ができると思います。
本サイトのミッションは、このサイトを通じてたくさんの方に楽に楽しくランニングはじめてもらうこと。ランニングをはじめた方はぜひコメント欄から「ランニングはじめました」の一言でいいので、教えていただけると嬉しいです！
uFit RELEASER Miniとは？
uFit RELEASER Miniとは、日本発のフィットネスブランド「uFit（ユーフィット）」が発売している小型マッサージガン（筋膜リリースガン）です。
スマートフォンほどのコンパクトサイズで重さ約500gと軽量ながらもパワフルな振動を生み出し、身体の筋肉をしっかりとほぐしてくれる便利アイテムです。
自宅や職場はもちろん、持ち運びやすいので出先や旅行先でも手軽に使える「持ち歩ける整体師」のような存在として人気を集めています。
筋膜リリースガンとは、筋肉を包む筋膜に振動を与えることで筋肉のコリをほぐし、血流を促進して疲労回復を助ける電動マッサージ器のことです。
プロのアスリートやトレーナーも取り入れており、運動後のリカバリーやデスクワークで凝り固まった筋肉のケアに効果的だとされています。
マッサージガンも調べるといろんな機種がありますが、小型で扱いやすい上に十分な性能を備えたuFit RELEASER Miniは、筋膜リリースガン入門機としても最適です。
私も最初は「本当に効果あるのかな？」と半信半疑でしたが、実際に使ってみるとその快適さに驚きました。
具体的にどんな特徴があるのか、次で詳しく説明します！
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uFit RELEASER Miniの製品仕様と特徴
uFit RELEASER Miniを実際に使って感じた魅力的なポイントを、ランナー目線でご紹介します。軽量コンパクト設計から豊富なアタッチメントまで、随所に工夫が凝らされたこのマッサージガンの特徴を解説します。
uFit RELEASER Miniの製品仕様
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| サイズ | 約9.0cm（横）×14.2cm（縦）×4.4cm（幅） |
| 重量 | 約500g |
| 振動レベル | 4段階（1800～3000回/分） |
| ストローク | 8mm |
| 最大稼働時間 | 最長6時間 |
| 充電時間 | 約3～4時間（5V2A使用時） |
| 充電ポート | Type-C |
| アタッチメント | 4種類（球型、平型、円筒型、U字型） |
この製品の大きな魅力は、何と言っても「コンパクトさ」と「パワーの両立」です。
まず、サイズが非常にコンパクトなので、ランニング後や外出先でもバッグにサッと入れて持ち運べるのは大きなポイント。
私はいつもリュックに入れて、電車を待つ5分間や週末子どもと公園で遊んでいる間、水泳等の習い事の待ち時間に手軽に使っています。
右手にスマホ、左手にマッサージガンとスマホを見ながらでもほぐせます
uFit RELEASER Miniの特徴
軽量コンパクトなのにパワフルな振動
まず特筆すべきは、本体が手のひらサイズでとても軽いのにパワフルだということです。重さは約500gとペットボトル飲料ほどで、スマホと同程度の大きさなので持ち運びも楽々。
家やオフィスの引き出しにしまっておけるのはもちろん、付属の専用ケースに収めてマラソン大会や出張にも携行できます。
私も実際にフルマラソンに出るときは持って行き、ランニング直前のウォームアップや、ランニング後の疲労回復に役立てています。
軽いといっても振動パワーは侮れません。4段階の振動モードがあり、最大3000回/分の高速振動で筋肉の奥深くまでアプローチできます。
レベル1でも思った以上にしっかり振動が伝わり、太ももやふくらはぎに当てても十分心地よい刺激です。レベルを上げるとグッと力強くなり、筋肉にグイグイ振動が入って「効いている」感じがあります。
それでいて本体が程よい重さにバランスされた設計のためか、強めに押し当てても手がブレにくく、振動で手が痺れてしまうようなことも私は感じませんでした。軽すぎず重すぎない絶妙な重さのおかげで安定感があり、長時間使っても手が疲れにくいのは嬉しいポイントです。
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静音設計で早朝・深夜でも安心
次に感じた特徴は、その静音性の高さです。動作音は約40dB程度と図書館の中にいるくらいの静かさに抑えられており、使用中のモーター音があまり気になりません。
私の場合、朝のランニング前にウォーミングアップとしてリビングでふくらはぎをほぐしたり、寝る前にデスクワークで凝った首肩をケアしたりしていますが、家族が寝ている時間帯でも「ブイーン…」という音が気にならないレベルなので助かっています。
実際にスイッチを入れたとき、「あれ、意外と静かだな」というのが第一印象でした。マッサージガンというと大きな音が出るイメージを持つ方もいるかもしれません。しかしuFit RELEASER Miniならアパートやマンションでも周囲に迷惑をかけにくく、早朝や深夜でも安心して使えます。
時間帯を選ばずいつでも気になったときにセルフケアできるので、忙しい社会人ランナーにもピッタリだと感じました。
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長時間バッテリーとType-C充電でどこでも使える
uFit RELEASER Miniはコードレス式で、充電して使うタイプです。一度の充電で最長6時間も連続稼働できる優れたバッテリーを搭載しており、こまめに充電しなくても数日間は余裕で使えます（※振動レベル1で連続使用した場合の目安）。
私も普段1回10分程度の使用なら、1週間に1度充電するかどうかという感覚です。バッテリー切れを気にせず使えるのは快適です。
さらに嬉しいのが充電に汎用のUSB Type-Cケーブルを採用していることです。専用充電器は不要で、付属のType-Cケーブルを手持ちのスマホ充電器やモバイルバッテリーに繋げばどこでも充電OK。
約3～4時間でフル充電が完了します。荷物が増えず、出先でもサッと充電できる手軽さは小型ガジェットならではです。実際、私も職場のPCから充電したり、車内でシガーソケットに繋いだUSBから充電したりしています。コードレスかつ充電も手軽なおかげで場所を選ばず使用できる自由さは、忙しい日常で大きな利点だと感じます。
4種類のアタッチメントで全身ケア可能
付属の4つのアタッチメント（交換ヘッド）もuFit RELEASER Miniの魅力です。それぞれ形状・硬さが異なり、狙った部位にフィットするよう工夫されています。用途に応じてヘッドを付け替えることで、全身の様々な筋肉を効果的にケアできます。
私はその日の疲れ具合に合わせてアタッチメントを使い分けていますが、どれも簡単に着脱できて扱いやすいです。ここで4種類のヘッドについて紹介します。
球型（ボールヘッド）
丸いボール状のアタッチメントです。柔らかめの素材でできており、お尻や太ももなど大きな筋肉に最適です。広い範囲にまんべんなく圧を伝えられるので、私もランニングで酷使した太ももやふくらはぎに一番よく使っています。クッション性があるため当たりがマイルドで、筋肉を包み込むようにほぐせるのが特徴です。最初はこの球型から当てると痛気持ちいい感覚にリラックスできます。
平型（フラットヘッド）
平たい形状のアタッチメントで、先端が平面になっています。全身どの部位にも幅広く使える万能ヘッドです。圧力が分散しやすいので強く当てても刺激が尖りにくく、初心者でも扱いやすい印象です。私は主に背中や胸筋、腕など、面積の大きな部位をほぐすときに利用しています。特に背中の張りには平型でゆっくり当てると、まるで人の手のひらで押されているかのような心地よさがあります。
円筒型（ポイントヘッド）
先端が円筒形（円錐状）に細く尖ったアタッチメントです。筋肉の奥深くやツボ押しのようなピンポイントケアに適したヘッドになります。硬めの形状で一点に集中して振動を届けられるため、筋肉の節々や足裏のツボなど「グッと効かせたい」ところに使うと効果的です。私もふくらはぎの付け根のコリや、臀部の深い筋肉（中殿筋あたり）の張りをほぐす際に円筒型を当てています。小さい分、ケースから取り出すときに少し掴みにくいですが（笑）、その分狙った箇所へピンポイントで刺激を与えられる頼もしい存在です。
U字型（フォークヘッド）
U字に分かれた二股形状のアタッチメントです。首筋や背骨周り、アキレス腱など挟み込むように当てたい部分に適しています。左右から筋肉を挟むフォーク型は他のヘッドでは届きにくい部位にフィットします。例えば首の後ろから背中にかけての筋肉（僧帽筋）を両側からほぐしたり、アキレス腱周りを挟むようにケアしたりといった使い方ができます。デスクワークで凝った首や、ランニング後に硬くなりがちなアキレス腱周辺をケアするのに重宝しており、私も定期的に利用しています。
以上4種類のヘッドを使い分けることで、足から背中、腕、首までこれ一台で全身の筋肉をくまなくケアできます。付け替えも簡単なので「今日はこの筋肉を重点的に」と思ったら適したヘッドを装着してすぐアプローチできる手軽さが良いですね。私は今では毎晩お風呂上がりに、その日の疲れに応じてヘッドを替えながら全身リリースするのが日課になっています。
気になった方はこちらから詳細をご確認ください。
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uFit RELEASER Miniを使ってみた感想
実際に私がuFit RELEASER Miniを使い始めて１年近く経ちますが、その使用感や効果について正直な感想をお話しします。最初に感じたのは「こんなに簡単に疲労ケアができるのか！」という驚きでした。
uFit RELEASER Miniの良い点
疲労回復が早くランニングを継続しやすい
私は朝ランを日課にしているため、走ったあとのケアが欠かせません。これまでストレッチやフォームローラーで時間をかけていたのですが、uFit RELEASER Miniを取り入れてからはたった5～10分当てるだけで筋肉のほぐれ方が全然違うんです。
例えば、以前は長距離走の翌朝はふくらはぎがパンパンに張っていましたが、前夜にリリーサーミニで重点的にほぐしておくと、翌朝の脚の軽さに明確な差が出ることに気づきました。
「あれ、昨日あんなに走ったのに今日は脚が動くぞ？」という感じで、疲労の抜けが良くなった実感があります。
uFit RELEASER Miniのおかげで継続して走るモチベーションも維持でき、ランニングライフが快適になりました。
使い方もとても簡単
使い方も非常に簡単で、機械が苦手な私でも戸惑うことはありませんでした。
電源ボタンひとつで振動強度を切り替えるシンプル設計なので、箱を開けてすぐに使い始められました。
最初はどのヘッドをどこに使えばいいか模索しましたが、同梱の日本語説明書や公式サイトの使い方動画が参考になり、すぐに自分なりのケア方法を見つけられました。プロの先生がオススメの当て方を教えてくれるので初心者でも安心です。
「手軽さ」と「確かな効果」
実際に使ってみて良かった点はたくさんありますが、中でも「手軽さ」と「確かな効果」に尽きます。
疲れたときにスイッチを入れて気になる部分に当てるだけなので、面倒くさがりな私でも毎日続けられています。
マッサージ屋さんでほぐそうと思うと
- お店を予約
- お店に出向いてマッサージの施術
- お金も数千円かかる
と時間もお金もかかりますが、マッサージガンなら数分でお金も一度購入すればほぼかかりません。タイパもコスパも抜群のアイテムです。
実際に私自身も、ランニング後のふくらはぎや太ももの裏、そしてお尻周りなどにUfit releaser miniを当てると、翌日の筋肉痛が格段に軽くなるのを感じました。
また、自分でマッサージするのとは違い振動が奥まで入るので、短時間で効率よく筋肉がほぐれる感覚があります。
uFit RELEASER Miniを使った翌日は筋肉痛の引きが早く、疲労が残りにくくなりました。「買って良かった！」と心から思えるアイテムです。
家族も喜ぶ
地味にうれしいのが家族も喜ぶという点です。
やはりそんなに安い買い物ではないため、自分のためだけには買いづらいという方もいるかもしれません。
uFit RELEASER Mini使い方も簡単なため、子どもも喜んで使っています。
１台あれば家族で使いまわすことができるのはうれしい点です！
uFit RELEASER Miniのいまいちな点
もちろん実際に使ってみて気になった点が全く無いわけではありません。強いて言えば、電源をオフにする際にボタンを長押しまたは振動レベルを最後まで上げて停止する必要がある仕様で、初見では「あれ、どうやって止めるんだ？」と戸惑いました（※押すごとに強さが上がり、最高レベルの次でOFFになる）。しかしこの操作もすぐに慣れましたし、大きな問題ではありませんでした。
また、価格が税込16,800円と決して安くはないので最初は購入を悩みましたが、その価値は十分にあると今では感じています。
下手に安物を買って失敗するより、信頼できる国内メーカー製で保証やサポートがしっかりした本製品を選んで正解でした。
総じて、uFit RELEASER Miniを使い始めてから私のボディケアは格段に効率アップし、慢性的な疲労やコリに悩まされることが減りました。
「もっと早く買えばよかった…！」というのが正直な感想です。同じように日々の疲労ケアに悩んでいるランナー仲間には、自信をもっておすすめできるアイテムですね。
興味のある方は公式サイトもチェックしてみてください。
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uFit RELEASER Miniの実際の使用シーン
ランニング前後のケア
私は普段、朝のランニング前にUfit releaser miniを使用します。寝起きはどうしても体が固まっているので、おしりと裏腿、ふくらはぎに当てることでスムーズに走り出せます。
そしてランニング後ももちろんUfit releaser miniを使用しています。
長距離を走った後は、筋肉に蓄積された乳酸が原因で筋肉が硬直し、翌日の疲労感や痛みが出やすいのですが、このマッサージガンでしっかりとほぐすことで、翌日のコンディションが劇的に改善されました。
疲労回復の早さには驚きます！毎日走るためには、その日の疲労をいかに抜くかが重要。ランニングの練習を支えてくれる頼もしいパートナーです！
特に、ふくらはぎをほぐすためのU字型アタッチメントは大活躍で、筋肉の緊張が一気に解ける感覚は、まさに感動的です。
日常のリフレッシュ
ランニングだけでなく、デスクワークや立ち仕事で凝り固まった体をリフレッシュするためにも、Ufit releaser miniはとても便利です。
例えば、電車を待つ5分間や、子どもが公園で遊んでいる間など、ちょっとした休憩時間にサッと取り出して筋肉をほぐすだけで、体全体の血流が改善され、ストレスが一気に解消されるのを感じます。
普通、マッサージに行くとなると時間もお金もかかりますが、これなら手軽にセルフケアができるので、忙しい人にとっては本当にありがたい存在です。
マラソン大会での活用
そして、特にマラソン大会などの大きなイベントの際にも、このマッサージガンは大活躍します。
1月26日の勝田マラソンでは、レース前に軽く筋肉をほぐすために使用し、また走った後にもすぐに使用して筋肉の回復を促進しました。
走る前のウォーミングアップや走行後のリカバリーに、Ufit releaser miniは欠かせないです！
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他製品との比較と選ぶポイント
市場にはさまざまなマッサージガンが存在します。
価格も3000円台から高級モデルまで幅広いですが、私がUfit releaser miniを選んだ理由は、以下の通りです。
まず、コンパクトでありながらパワフルな点です。小型で持ち運びやすく、いつでもどこでも使える点は、ランナーや忙しいビジネスマンにとって非常に魅力的です。
また、ストロークが8mmと十分な深さで筋肉をほぐし、重さも500gあるため、使用時の反動をしっかりと抑えてくれます。
さらに、4段階の振動設定があり、軽いマッサージからしっかりとしたディープマッサージまで対応可能なのも大きなメリットです。
実際に他のレビューや口コミも調べたところ、Ufit releaser miniは「操作が簡単で、初心者でもすぐ使える」「静音設計で公共の場所でも安心して使える」「長時間使用してもバッテリーが長持ちする」と高評価を得ています。
1000名以上のスポーツ選手が愛用していたり、ランニング系YouTuberも推奨している点からも間違いない製品だと思ってます！
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uFit RELEASER Miniの価格と購入方法
最後に、uFit RELEASER Miniの価格や購入方法について触れておきます。
uFit RELEASER Miniの定価は税込16,800円です（※2025年4月執筆時点）。公式オンラインショップやAmazon、楽天市場などで購入可能で、基本的に価格はどの販売チャネルでも大きな差はありません。
ただしタイミングによってはセールやクーポン適用で多少安く買える場合もあります。
公式サイトで購入するメリットとしては、先述の使い方解説動画の視聴特典や、180日間の返金・交換保証が付くなどアフターサポートが充実している点が挙げられます。万一製品に不具合があっても半年間は対応してもらえるので、長く安心して使えます。
一方、Amazonや楽天市場で購入する場合は、ポイントを活用できたり他の買い物とまとめて注文できる利点があります。
普段使っているプラットフォームで買うのが手軽でしょう。
実売価格はほぼ定価どおりですが、その性能と使い勝手を考えれば納得のお値段だと思います。公式・通販サイトともによくチェックして、ぜひお得に手に入れてください。
気になった方はこちらから詳細をご確認ください。
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まとめ
今回は、私自身の体験を交えながらuFit RELEASER Miniの特徴や使い心地、口コミ評判などを詳しくレビューしました。
コンパクトで静音、そしてパワフルなこの筋膜リリースガンが一台あれば、自宅でも手軽に本格的なボディケアが可能です。
ランニング歴3年の私も、uFit RELEASER Miniを取り入れてからは疲労回復のスピードが明らかに上がり、ケガの予防にも役立っていると実感しています。
「いつでもどこでも好きなときにマッサージできる」という安心感があるだけで、日々のトレーニング後の不安がぐっと減りました。
価格だけ見ると少し勇気がいるかもしれませんが、実際に得られる効果や時間短縮、自分でケアできる便利さを考えれば、コストパフォーマンスは非常に高いと感じます。私自身、今では仕事場にも持ち込み同僚に勧めたりするほど気に入っており、もうこれ無しの生活は考えられません。それくらいランナーやデスクワーカーの強い味方になってくれるアイテムです。
もし、慢性的な筋肉疲労やコリにお悩みで「自宅で簡単にケアしたい」と思っているなら、uFit RELEASER Miniは間違いなく試す価値ありです。
プロのスポーツ選手も認める実力派マッサージガンで、あなたも日々のボディメンテナンスをワンランクアップさせてみませんか？
ぜひこの機会にuFit RELEASER Miniで手軽なセルフケアを始めてみてはいかがでしょうか。気になった方は公式サイト、Amazonや楽天で詳細を確認してみてください！
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