ランニングをしていると、日々の食事がとても大切になってきます。
そんなランナーにとって“トンテキ”はオススメの料理の一つ。
脂質も多いしほんとに？
と思われるかもしれません。確かにその通りです。
しかし、「美味しいものを気兼ねなく食べる」がランナーの特権！更に栄養素もしっかり摂れるならランナー向きだと私は思います！
そんな“ランナー飯”としても注目したいトンテキですが、今回は、茨城県かすみがうら市にある『だい食堂～まんぷくトンテキ洋食堂～』に行ってきたので、その魅力をたっぷりお伝えしたいと思います！
トンテキがランナーに向いている理由
トンテキがランナーに向いている理由をさらりと解説。
✅ 良質なタンパク質
→ 豚肉（特にロース）は筋肉の修復と成長に必要なタンパク質が豊富。走った後の回復をサポートします。
✅ ビタミンB群が豊富
→ 豚肉にはエネルギー代謝を助ける ビタミンB1 がたっぷり。ランニングで消費したエネルギーを効率よく補えます。
✅ 鉄分補給にも◎
→ 持久力向上に必要な ヘム鉄 を含んでおり、貧血予防に役立ちます。特に長距離ランナーには大事！
✅ ニンニクで疲労回復
→ トンテキに使われる ニンニク には、疲労回復を助ける成分（アリシン）が含まれ、スタミナアップに貢献。
注意点
⚠ 脂質が多めなので、量には注意！
→ 走る前よりも、走った後の回復食 として適しています。
⚠ 塩分の摂りすぎに注意！
→ ソースを控えめにするのもアリ。
結論：トンテキはランナー向きの食事！
食べるタイミングや量に気をつければ、スタミナアップや回復に役立つ最高のメニューになります。
能書きはこの辺にして、早速だい食堂のトンテキについてご紹介します！
美味しいトンテキが食べれる『だい食堂～まんぷくトンテキ洋食堂～』に行ってみた
『だい食堂～まんぷくトンテキ洋食堂～』へのアクセス
お店があるのは茨城県かすみがうら市。最寄り駅はJR常磐線の神立駅ですが、駅から徒歩だと20分ほどかかるので、車でのアクセスが便利です。
私も今回は東海村から車で向かいました。常磐道を利用して千代田石岡ICで降り、そこから約15分。合計で45分ほどのドライブでした。
お店は『Sanki』の敷地内にあるため、駐車場がとても広く、駐車スペースにはまったく困りません。車で来店しても安心です！
お店の外観・店内の雰囲気
外観はファミリーレストランのような、どこか懐かしくも落ち着いた洋食屋さんの雰囲気。ココスのような感じと言えば、イメージが湧くかもしれません。
入り口にはトンテキをアピールするのぼりが立っていて、これを見るだけで食欲がそそられます。
訪れた日にはテレビの収録が行われており、カメラマンが撮影している様子も見られました。地元でも話題になっているお店なんだと思います！
店内は広々としていて、席数も100席ほどありそうな印象。キッチンカウンターは洋風でおしゃれな雰囲気があり、落ち着いて食事が楽しめます。
メニュー・サービスの特徴
メニューには定番のトンテキのほか、さまざまな洋食メニューが揃っています。
お酒の種類も豊富で、特に「おつまみ315（サイコー）円キャンペーン」を実施しているのが特徴的。ハイボールの大ジョッキもお得な価格で提供されていました。
今回は車での来店だったためお酒は飲めませんでしたが、次回はぜひお酒も楽しみたいところです。
また、白米はカウンターからお代わり自由。
炊飯器にもこだわっていて、美味しいお米をしっかりと味わうことができます。
さらに、お茶漬けも楽しめるスタイルになっているのもポイントです。
注文したメニューと感想
今回は以下のメニューを注文しました。
- ✅ トンテキ定食（赤ワインソース）
- ✅ トンカラ（豚の唐揚げ）
- ✅ エビドリア
- ✅ ポテト
- ✅ カレー（並盛）
それぞれの料理について詳しくご紹介します。
トンテキ定食（赤ワインソース）
このお店の看板メニューであるトンテキを、赤ワインソースでいただきました。
価格は1300円ほど。トンテキはお肉がとても柔らかく、赤ワインとガーリックの香りが絶妙！
付け合わせのキャベツも、お店のオリジナルドレッシングでいただきました。お肉のお供に最高です。
ご飯と豚汁がセットになっていて、特に豚汁は具だくさんで大満足。ランナーに必要な栄養もしっかり摂れるので、まさに理想の食事でした。
トンカラ（豚の唐揚げ）
初めて食べましたが、これがまた絶品！
衣はサクサクで、中のお肉はふわっと柔らかくジューシー。
トンカラはあまり馴染みのない料理かもしれませんが、これはぜひ食べてみてほしい一品です。
カレー（並盛）
並盛とはいえ、なかなかのボリューム。
ここにも豚肉がたっぷり入っていて、コクのある味わいが特徴的。
辛さは控えめなので、小学校1年生の子どもでも美味しく食べられました。
全体的にどの料理も美味しく、素材にもこだわっているのが感じられました。
それでいて価格もお手頃。
トンテキ専門のお店はなかなか見かけませんが、ここは本当におすすめです！
また、このお店は「リベシティ」の会員さんが経営しているお店。
リベシティといえば、意識の高いビジネスコミュニティとして知られており、安心して利用できるお店が多いのも特徴です。
実際に訪れてみて、店員さんの明るい笑顔、丁寧な対応や料理の質の高さからも、その意識の高さが感じられました！
こういうお店は応援したくなりますね！
まとめ：ランナーにも最適な『だい食堂』のトンテキ！
『だい食堂～まんぷくトンテキ洋食堂～』は、ランナーにとって理想的な栄養バランスの食事を楽しめるお店でした。
- ✔ 豚肉の栄養（タンパク質・ビタミンB1・鉄分）でランナーの回復をサポート！
- ✔ トンテキの柔らかさと赤ワインソースの風味が最高！
- ✔ ご飯・豚汁のセットでボリューム満点！
- ✔ アクセスしやすく、駐車場も広くて安心！
トンテキのようながっつり系の料理は年齢と共に食べた後の罪悪感があったりしますが、ランナーならそれも気にせず好きなだけ食べられます。
がっつり系も美味しくたくさん楽しめる、ある意味ランナーにぴったりのレストランではないでしょうか？
茨城にお越しの際はぜひ立ち寄ってみてください！
