新年を迎え、2025年も本格的にスタートしました。1月も終わろうとしていますが、遅ればせながら12月のランニング記録をご報告させていただきます。
私の12月のランニング総距離は132km。毎日走ることは続けましたが、11月の日立シーサイドマラソン大会後に発症したランナー膝の影響で、思うようなトレーニングができない1ヶ月でした。
思うように走れなかった時期も、後で振り返るとまた当時を思い出し役に立つかもと思い記録として残しておきたいと思います。
12月は思うように走れず辛い1ヵ月
ランナー膝に悩まされた12月前半
大会直後は膝は何ともなかったのですが、3日後あたりにジョギングを再開したら、右ひざに痛みが。
それから走ろうとすると2kmほど走ったあたりから右膝に痛みが走りるようになり、思うように走れない12月前半は1日あたり5km未満のランが続きました。
本来であれば12月は次のレースに向けてしっかり距離を積みたい時期ですが、膝の痛みがある以上、無理は禁物。
「走りたいのに走れない」ーーこのフラストレーションは、ランナーなら誰しも一度は経験するものではないでしょうか。
とはいえ、完全に休んでしまうのも怖い。できる範囲で走ることを続けながら、フォームの見直しや、ケアに重点を置くようにしました。
ケアに重点を置くと言いつつも走り続けたのが痛みを長引かせたのではないかとも考えています。
本当は傷みが発生した初期から、しっかりランオフにすればよかったのではないかと感じています。
次ケガしたら思いっきり2週間くらいランオフすることを宣言します！
12月後半：少しずつ距離を伸ばす
12月後半は痛みの改善を感じる日も増え、少しずつ距離を伸ばしていきました。そして大晦日には10kmランを決行！
2024年最後の日に、しっかりと走れたことは大きな自信につながりました。コンディションが万全でなくても、前に進む気持ちを持ち続けることが大切ですね。
12月の相棒：MIZUNO ウェーブライダー28
この1ヶ月間、使用していたランニングシューズは MIZUNO ウェーブライダー28。オールブラックのデザインなので、普段使いや通勤時にも違和感なく履けて便利なシューズです。
また、クッション性と安定感に優れており、ランナー膝で不安を抱える中でも安心して走ることができました。こういった信頼できるシューズの存在は、本当に心強いです！
MIZUNO ウェーブライダー28は履きやすくておすすめのシューズです！レビュー記事も参考にしていただけると幸いです。
1月26日・勝田マラソンに向けて
1月26日は勝田全国マラソンに出場予定です。正直なところ、12月の練習不足が気になります。
記録を狙うのは難しそうなので、ファンランで楽しく走ってきたいと思います。
記録はまたその次の大会で狙っていくとします。
まとめ：走れない時期でも大切なこと
12月は思うように走れませんでした。しかしそんな時期から改めて感じたのは、「走れないときこそ学びがある」ということ。
- 無理をせず、体の声を聞く
- フォームやランニング習慣を見直す
- 焦らず、できる範囲で継続する
どれも当たり前のことかもしれませんが、痛みや不調を経験することで、その重要性をより強く実感しました。
そしてケガは禁物。休むときはしっかり休んで、コンデションを早く整えることが大切だと改めて思いました。
もし「最近思うように走れない」と感じている方がいたら、ぜひ一緒に乗り越えていきましょう！
2025年もランニング楽しんでいきましょう！
